A saúde intestinal é tão importante quanto a saúde física e mental, como tudo está correlacionado. Seu intestino afeta sua saúde geral. Portanto, um intestino saudável significa um corpo e uma mente saudáveis.
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Recentemente, várias tendências de saúde intestinal se tornaram populares nas mídias sociais, e as pessoas estão perseguindo cegamente para melhorar sua microbiota intestinal. No entanto, é importante parar e pensar em quais destes são realmente benéficos. Em um vídeo compartilhado em 15 de junho, o Dr. Sauravuseti, Maryland (gastroenterologia e hepatologia) classificou as 10 tendências de saúde intestinal para 2025 em uma escala de 1 a 10 (10 é a melhor). Descubra o que ele tinha a dizer:
1. Batatas frias ou arroz (Classificação: 5)
O Dr. Seti avaliou a tendência geral de comer batatas frias e arroz para amido resistente 5.
2. Suplemento L-Glutamina (Classificação: 6)
O Doctor Introdentador classificou o Suplemento L-Glutamina 6 em sua lista. Mas quais são esses suplementos? De acordo com o Medical News hoje, baixos níveis de L-glutamina podem afetar o metabolismo e a saúde intestinal. Portanto, os suplementos geralmente podem ajudá -lo a gerenciar a síndrome do intestino irritável (IBS). Além disso, a glutamina ajuda a fortalecer as barreiras celulares que impedem que o intestino seja danificado.
3. Vinagre de maçã (Classificação: 4)
Os gastroenterologistas classificaram que o vinagre de maçã (ACV) é consumido para a saúde intestinal. 4. Muitos estudos sugerem que o ACV é consumido porque é um probiótico e pode introduzir bactérias “boas” no intestino. No entanto, de acordo com um relatório da Clínica Cleveland, a maioria desses estudos é pequena e é necessária mais pesquisas para apoiar suas reivindicações.
4. Jejum intermitente (Classificação: 7)
Dr. Seti classificou o jejum intermitente 7 em sua lista. Notícias intermediárias, o jejum intermitente é beneficiar as bactérias intestinais, pois dá tempo para os sintomas de descanso e resunda, apesar da necessidade de mais pesquisas definirem seus benefícios exatos.
5. Simbióticos (Classificação: 8)
Simbióticos é uma mistura de prebióticos e probióticos. O Dr. Seti os classificou em 8. Um estudo de 2019 descobriu que, ao melhorar a sobrevivência e a atividade dos microorganismos benéficos no intestino, afeta benéficamente o hospedeiro.
6. Comida carnívora (Classificação: 3)
O médico treinado em Harvard classificou a dieta Carnivore 3 em sua lista.
7. Tea de desintoxicação (Classificação: 2)
No caso do chá de desintoxicação, o Dr. Seti deu duas classificações. Ele diz que a tendência do chá de desintoxicação é “exagerada” e tem benefícios mínimos do intestino.
8. Limpeza de parasita (Classificação: 1)
Ele classificou a limpeza do parasita 11. Segundo os médicos intestinais, não há evidências dos benefícios do uso de rotina da purificação de parasitas no intestino. O que é purificação de parasitas? De acordo com o relatório do WebMD, o parasita de limpeza alega que uma combinação de suplementos e dieta pode remover o corpo do parasita. No entanto, não há evidências de que algum desses produtos de limpeza funcione e alguns podem causar efeitos colaterais perigosos.
9. Dieta de alta fibra (Classificação: 9)
Uma dieta rica em fibras consiste em frutas, legumes e sementes. Segundo o Dr. Seti, a dieta com alta fibra tem 9 classificações. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a fibra alimentar é benéfica porque é fermentada pela flora microbiana do intestino humano e produz metabólitos microbianos benéficos.
10. Alimentos fermentados (Classificação: 10)
Finalmente, ele deu a classificação mais alta (10) para alimentos fermentados. Exemplos de alimentos fermentados incluem kefir e iogurte.
Nota do leitor: Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Sempre procure aconselhamento de um médico se tiver alguma dúvida sobre sua condição.
